8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел - картинка 1

Претърпяла си фиаско с късото подстригване във фризьорския салон или просто ти се иска косата ти да започне да расте със скоростта на светлината (или поне с малко повече от сантиметър на месец)?

Разбира се, подобен резултат няма да дойде от само себе си. Правилната грижа с качествени продукти за коса са важна част от процеса, но още по-важен е начинът ти на хранене.

Всяко косъмче от прическата ти се нуждае от хранителни вещества, за да расте здраво и красиво. Ето с кои храни да си набавиш необходимото:

1. Сьомга

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Омега 3, витамин D и протеини – здравеи и устойчиви строителните „материали“ на космените фоликули. Трябва да снабдяваш организма си с тях всекидневно!

2. Жълти чушки

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Не споменаваме просто така жълтия цвят – храните, които са оцветени в неговите краски съдържат най-голямо количество витамин C. Що се отнася до жълтите чушки, количеството е 341 мг в 100 гр витамин C и то такъв, който е лесен за усвояване. За сравнение, в 100 гр зелени чушки има едва 65 мг. Припомняме, че именно този витамин е много важен за растежа на косата.

3. Стриди

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Малко лукс няма да навреди на никого! Стридите, макар и скъпи, съдържат много цинк – само три от тях ще ти набавят 500% от необходимата ти дневна доза. Не се притеснявай, няма как да прекалиш – организмът ти се запасява с излишния цинк за „черни дни“, използвайки го да подпомогне растежа на косата. Точно от каквото имаш нужда!

4. Яйца

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Биотинът е още едно безценно вещество, което прави косата да расте по-бързо. Ще го откриеш в яйчения жълтък. Внимавай, защото белтъкът всъщност възпрепятства правилното усвояване на биотина. Така че, омлетите от жълтъци (не белтъци!) за закуска те очакват.

5. Семена

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Слънчогледовите семки, например, са пълни с витамин Е, отговорен за здравата, силна и гладка коса.

 

6. Сладки картофи

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Те са богати на бета каротин, вещество, което също помага за изграждане по-здрава структура на косата. Ако сладките картофи са проблемни за намиране, спокойно можеш да ги замениш с моркови (не забравяй да полееш със зехтин или друг вид мазнина, за пълното усвояване на витамините и бета каротина от организма).

7. Авокадо

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Авокадото стимулира производството на колаген и еластин, подобрява състоянието на скалпа и косата. Мастните киселини в него също така стимулират активността на космените фоликули.

8. Бадеми

 

8 храни, за да расте косата ти по-бързо от на Рапунцел

 

Точно както яйчените жълтъци, тези ядки съдържат биотин, при това в по-лесно усвоима (макар и по-калорична) форма. Нуждаеш се само от шепа бадеми на ден, за да усетиш здравословните ползи в пълна сила.

 

cosmopolitan.bg

/33

Facebook Коментари

Коментирай

Правителство на всяка цена или нови предсрочни избори?

Избори

66.67%

Правителство

20.00%

Рано е да се каже

13.33%

Блогове