Десет наистина здравословните закуски

Десет наистина здравословните закуски - картинка 1

Тук ще намерите идеи, които ще ви дадат енергичен старт на деня

Закуската е най-важното ядене през деня. А най-здравословна може да бъде с малко авокадо. Дори палачинките се оказва, че не са толкова вредни колкото си мислим. Вижте тук:

Авокадо с яйца
Закуска, която се приготвя във фурната. Трябват ви едно узряло авокадо, няколко чери доматки, сол и черен пипер на вкус. След като премахнете костилката, от месестата част издълбайте 1-2 супени лъжици. Добавете домати, чукнете по едно яйце, овкусете и запечете за около 20 минути.

Смути с авокадо
Това е една универсална рецепта за чудесна здравословна закуска. Трябват ви 1/2 авокадо, 1/2 чаша кисело мляко, 1/2 чаша прясно мляко, 1 банан, шепа спанак. Всичко се смила в блендер до перфектна гладкост.

Палачинки
Палачинките могат да бъдат вкусни, но и здравословни. Ще ви трябват фино смлени овесени ядки, яйчен белтък, пюре от банан и малко смляно ленено семе. Получените палачинки може да овкусите с мед, сладко, кленов сироп, с пресни плодове, фъстъчено масло. Вкусна, питателна и богата на витамини и протеини храна.

Зеленчуков омлет


Много е лесен за приготвяне. В него може да сложите всички свежи зеленчуци, които се намират в хладилника ви. Ако не успеете да го изядете на закуска, оставете другата част за следобедно хапване.

Овесена каша
Овесената каша засища за дълги часове. Направете я с прясно мляко, а за повече вкус към нея може да прибавите мед, банан и орехи.

Омлет с авокадо
Към вкусния омлет, приготвен без мазнина или само с няколко капки зехтин, прибавете няколко резена авокадо и пушена сьомга. Вкусна и богата на протеини закуска.

Тост с авокадо и боровинки
Върху препечена филийка намажете добре узряло авокадо. Добавете яйце, което сте изпържили без мазнина. Овкусете с черен пипер, защото той стимулира кръвоносната система и е отличен антиоксидант. Завършете закуската с боровинки.

Забулени яйца
Забулените яйца са вкусни, а в комбинация със свежа рукола, се превръщат в здравословна закуска.

Препечени филийки със салам
Препечете 1-2 пълнозърнести филийки и добавете към тях няколко парчета шунка или печено месо. За предпочитане е всеки ден да не хапвате мазен колбас. Свежият грейпфрут ще  ви зареди с витамини, но и ще даде тласък на метаболизма ви.

Смути с боровинки и джинджифил


Тази закуска в перфектен баланс, съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Боровинките и джинджифилът са богати на витамини и спомагат за силен имунитет. Прибавете към тях кисело мляко, малко мед, дори предварително накиснати овесени ядки.

Източник: az-jenata.bg

/33

Facebook Коментари

Коментирай

За кого ще гласувате на предсрочните парламентарни избори?

БСП

30.09%

ГЕРБ

22.57%

Нова Република

13.17%

Реформаторски блок

6.27%

Да, България

5.96%

Обединени патриоти

4.70%

Други

4.70%

ВОЛЯ

4.39%

ДПС

3.13%

ДОСТ

2.51%

АБВ - Д21

2.51%

Блогове