Липсата на витамин "C" ускорява стареенето

Липсата на витамин "C" ускорява стареенето - картинка 1

Хапвайте повечко ягодки и черешки, преди да им е свършил сезона

До 4 пъти по-бързо стареят клетките, ако в тях няма достатъчно витамин С, сочи японско проучване.

За това свидетелстват публикуваните резултати на японски учени от Института по геронтология и Университета за медицина и стоматология в Токио, под ръководството на Акихито Исигами.

Чрез опити на генетична основа те са установили, че ако витамин С в организма е в недостатъчно количество, това води до мутации и увеличава риска от различни заболявания, а

общото стареене се ускорява до 4 пъти.

По норматив препоръчителната дневна доза витамин С е 60 мг, като тя може да се набавя от естествени източници при пълноценно и разнообразно хранене.

Най-богати на витамина са различните видове храни от растителен произход – цитрусовите плодове, черешите, малините и др. от този вид, доматите, чушките, спанакът.

Специалистите препоръчват дневната доза витамин С да се увеличава пропорционално на физическата активност, но не бива да надвишава 1 грам.

 

Източник: zdrave.bg

/35

Facebook Коментари

Коментирай

За кого ще гласувате на предсрочните парламентарни избори?

Блогове